Menu Close

Tips Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa

Pada waktu ini, kamu memiliki waktu yang lebih banyak untuk melakukan olahraga. Kamu bisa melakukan olahraga dua sampai tiga jam setelah berbuka puasa. Namun, kamu juga diharuskan menunggu hingga makanan tercerna dengan benar oleh tubuh serta memastikan energi tuk berolahraga cukup. Seandainya kamu tidak merasakan mengantuk, Cosmosarankan tuk meluangkan waktu berolahraga setelah sahur.

tips olahraga saat puasa

Dalam waktu tersebut, tubuh telah mendapatkan kraft yang dibutuhkan. Andai kamu memilih tuk berolahraga setelah puasa, sebaiknya pilih yg intensitasnya rendah. Terkait agar kamu masih punya energi cukup untuk menjalankan aktivitas lainnya hingga jam berbuka. Pada saat buka puasa dan saat sahur, pastikan minum air mineral untuk menjaga keseimbangannya.

Jika kamu memilih berolahraga setelah berbuka, ingat untuk memberi jeda dulu antara saat kamu selesai makan dan mulai berolahraga sehingga makananmu sepenuhnya dicerna oleh tubuh. Salah satu keuntungan berolahraga setelah berbuka kamu bisa bertambah bebas memilih macam olahraga yang anda lakukan karena kepentingan energi sudah balik terpenuhi. Agar bukan mengganggu ibadah pada bulan Ramadhan, permainan harus dilakukan pada waktu yang cermat. Nah, setidaknya ada 3 pilihan waktu yang bisa Sobat Shopee pilih yaitu sebelum atau setelah berbuka, serta setelah sahur. Olahraga sebelum berbuka puasa memungkinkan kamu langsung makan dan mengganti energi yang hilang. Lalu, olahraga setelah berbuka, membuat kamu lebih semangat karena energi sudah terisi lagi.

Selama kurang bertambah jam, tubuh bukan mendapat suplai makanan dan minuman lainnya. Meski demikian, tubuh tetap bisa beraktivitas seperti biasa, termasuk jika kamu ingin berolahraga. Kamu tetap bisa melakukannya dengan mengikuti tips olahraga saat puasa yang tepat sehingga tidak membuat tubuhmu kelelahan.

Gunakan sistem ritme lari yang ringan dan santai agar tubuh tidak kelenyapan cairan atau mendapatkan dehidrasi. Di bulan Ramadhan, seluruh umat Muslim diwajibkan tuk menjalankan ibadah puasa, mulai terbit dar hingga tenggelamnya matahari.

Baik kamu melakukan olahraga maupun tidak, minum air adalah hal wajib yang harus dilakukan dalam kehidupan sehari-hari karena tubuh kita sendiri 70% terdiri dari air. Jika terjadi dehidrasi, tentu akan mempengaruhi kesehatan fisik kita, juga otak akan susah untuk fokus. Pokoknya, selalu imbangi aktivitas fisikmu dengan asupan makanan yang bergizi. Jika stok bahan makanan telah habis, kamu bisa mendapatkannya dengan cepat melalui aplikasi online Chilibeli.